구글 노션 기본 포멧에 있는 글 몇가지 중에 Journal 포맷 하나가 흥미로웠다.
예시 글에 대한 내용이 궁금했다.
해당글은 요약되어있었어서, 아래정도의 내용이였다.
# Intentions 1. ... 2. ... 3. ...
# Happenings
# Grateful for 1. ... 2. ... 3. ...
# Action items
그 키워드로 검색해보았고, 좋은 포스팅을 찾아서 공유하려고 정리한다.
(구글번역기가 자동으로 안돌아가서 ㅠ 읽기쉽게 번역 정리할겸)
검색 고고 > Intentions Happenings Grateful Action items
아래글을 요약하자면 하루를 정리하는 포맷을 이렇게 해보자!
기록 시기 : 하루를 시작할때, 끝낼때 두번기록
내용 :
- 아침 [ 목표,
# Intentions 1. ... 2. ... 3. ...
# Happenings
- 저녁
# Grateful for 1. ... 2. ... 3. ...
# Action items
얻는 이점 :
- 성취를 찾고 내일을 위한 분위기를 설정하여 하루를 마무리
- 당신의 강점을 확인하고 내일 또 다른 놀라운 하루 만듦
- 어려운 습관 만들기, 없는 시간 탓하지 않고 영향력 강한 명령메시지로 시간을 확보
- 우선 순위를 정하고 시간을 할애
[번역]
원제 : Easy Prompts for a Gratitude and Intention Setting Journal
직역 : 감사와 의도 설정 저널에 대한 쉬운 프롬프트
출처 : https://medium.com/@kellycarmichael/easy-prompts-for-a-gratitude-and-intention-setting-journal-1287dc084235 (Kelly Ann 의 Medium )
감사와 의도를 명령메시지로 정해두고 쉽게 일기쓰기
프롬프트 저널 Kelly Ann 2018년 11월 12일·4분 읽기 치료사이자 요가 수행자이자 이전에 한 번 해 본 사람으로서 저는 저널링이 훌륭한 습관이라는 것을 압니다. 일관된 일기를 쓰는 것은 생각과 감정을 처리하고, 기분을 개선하고, 창의성을 표현하고 발견하는 등의 좋은 방법입니다. 우리 모두는 이점에서 그것을 수행하는 방법에 대한 백만 개의 기사도 보았습니다. 이를 통해 일지를 작성하는 백만 가지 방법이 제공됩니다. 매일의 성취 일지를 기록하고, 감사를 연습하고, 쓰기 프롬프트를 사용하고, 생각을 종이에 자유롭게 쓸 수 있습니다. 목록은 계속됩니다. 그래서 다시 일기 쓰기로 돌아가기 위해 최근에 매일 간단한 일기 쓰기에 도전하기로 했습니다.
문자 그대로 하루에서 약 5-10분 정도 소요되며, 그 이후로 기분이 크게 바뀌고 생산성이 향상되는 것을 느꼈습니다. 저널링에 관심이 있고(또는 다시) 저널링에 관심이 있고 쉬운 방법을 원할 경우 다음은 제가 지난 몇 주 동안 완료한 프롬프트입니다.
제 저널 항목은 아침과 저녁으로 나뉩니다. 나는 아침에 일어나서 가능한 한 빨리 아침 부분을 하려고 노력하고 소셜 미디어를 스크롤하기 전에 그것을 하도록 도전합니다. 저녁에는 일기장을 다시 꺼내 하루를 반성하고 후반부에 하루의 일기를 쓴다. 아침 항목의 경우 다음 두 가지 프롬프트에 대해 생각합니다.
오늘, 나는 [ ... ] 에 감사합니다
Today, I am grateful for:
1…
2…
3…
오늘 감사할 수 있는 항목을 세 가지 이상 적어서 독특하게 만드십시오.
매일 똑같은 세 가지를 단순히 기록하지 마십시오.
정말로 깊이 파고들어 오늘 당신이 감사할 수 있는 새롭고 작은 것들까지도 찾으려고 노력하십시오.
두 번째 프롬프트는 다음과 같습니다.
오늘의 목표(의도)
Intentions for today:
1…
2…
3…
다시 한 번 자신에게 오늘 목표로 삼고 싶은 일을 세 가지 이상 적어보도록 하세요.
여기서 의도 설정과 할 일 목록 작성의 가장 큰 차이점은 완료하는 데 필요한 모든 작업을 작성하는 것이 아니라 하루를 어떻게 보낼지 생각하는 것입니다. 하루를 어떻게 보내고 싶습니까? 자신과 다른 사람을 어떻게 대하고 싶습니까? 내가 작성한 의도의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
Some examples of intentions I’ve written down are:
1. 운동과 건강한 음식 섭취를 통해 내 몸을 돌보십시오
- Take care of my body through exercise and eating healthy foods
2. 참석하는 연습
- Practice being present
3. 오늘 내가 성취한 것에 대해 생산적이고 만족하십시오.
- Be productive and content with what I accomplish today
오늘의 나의 의도는 하루의 나머지가 어떻게 가는지를 완전히 바꿨다. 나는 감사해야 할 것에 대해 생각하고 하루를 어떻게 보내고 싶은지 생각하는 것으로 마음가짐을 시작합니다. 이것은 하루가 완벽하게 흘러가고 계획한 일을 완전히 성취할 것이라는 의미는 아니지만, 가장 중요한 것은 긍정적인 기분으로 하루를 시작하고 새로운 날을 어떻게 보낼지 결정하는 것입니다. 다음으로 저녁 저널 프롬프트가 나옵니다. 다시 말하지만, 두 가지만 있으며, 오늘의 경과와 내일 달성하고 싶은 것을 반영하기 위한 것입니다.
다음은 하루를 마무리하는 데 필요한 두 가지 메시지입니다.
오늘의 성취: 1… 2… 3…
Day’s accomplishments:
1…
2…
3…
다시 한 번, 오늘 달성할 수 있었던 세 가지에 대해 생각해 보세요.
이것은 우리 중 일부에게는 어려울 수 있지만 저를 믿으십시오. 당신은 매일 적어도 세 가지를 달성합니다. 다시 작게 생각하고 건강하고 생산적인 하루를 보내기 위해 취한 단계에 감사하십시오. 그것은 단순히 "침대에서 일어났습니다"이거나 "블로그 게시물을 작성했습니다" 또는 "프로모션을 얻었습니다"와 같은 크기일 수 있습니다.
두 번째 저녁 프롬프트는 다음과 같습니다.
내일의 목표: 1… 2… 3…
Goals for tomorrow:
1…
2…
3…
이제 하루를 돌아보고 달성한 일과 함께 이루지 못한 모든 것에 대해 생각했으므로 설정에 대해 생각할 수 있습니다.
내일을 위한 톤. 다음 날에는 어떤 의도를 설정하고 싶거나 어떤 목표를 위해 일하고 싶습니까? 성취를 찾고 내일을 위한 분위기를 설정하여 하루를 마무리하는 것은 당신의 강점을 확인하고 내일 또 다른 놀라운 하루를 보낼 수 있도록 도와줄 것입니다. 저널링은 만들기 어려운 습관일 수 있으며 우리 중 많은 사람들은 그럴 시간이 없다고 생각합니다. 그러나 큰 영향을 미치는 간단한 프롬프트를 사용하면 이를 실현할 시간을 확실히 확보할 수 있습니다.우선 순위를 정하고 시간을 할애하려는 모든 것입니다.
일기를 일상의 일부로 만들면 곧 습관이 되어 정신 건강, 기분 및 생산성에 긍정적인 영향을 미칠 것이라고 확신합니다. 당신은 일기를 쓰는 사람입니까? 프롬프트를 따르거나 자유 흐름 방식을 선호합니까? 아래에서 저널링 팁을 공유하여 우리 모두가 함께 성장하고 배울 수 있습니다.
- Namaste 원래 www.kellycarmichaelyoga.com에 게시되었습니다.
Kelly Ann 사회 복지사, 요가 강사 및 작가는 다른 사람들이 진정으로 살고 열정을 쫓도록 영감을 줍니다.
북부 뉴멕시코에서 생활하고 실천합니다.
[원제]
Easy Prompts for a Gratitude and Intention Setting Journal
As a therapist, yogi, and just a human who has done it before, I know that journaling is a great habit to create. Keeping a consistent…
medium.com
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